無酸素運動+有酸素運動で脂肪を燃やし、また筋肉を鍛えるためのサーキットトレーニング。
サーキットトレーニングとは、休憩を取らずに、ある程度連続して行う運動のことです。全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、一定の時間内にやる種目数と、その種目の回数を設定してトレーニングを行います。
種目と種目の間はジョギングなど軽い負荷を掛けつつ繋ぎますが、その時間を短くするほど負荷が大きくなり、筋肉に効果があります。
通常の有酸素運動よりも無酸素運動のほうが脂肪燃焼効果がありますが、サーキットレーニングではその無酸素運動を効率よくする事を目的としています。
最近では女性専用のジムなども増えていますね^^ → http://www.curves.co.jp/
・忙しくてあまり時間がとれない人
・短時間にトレーニングに集中したい人
・体脂肪を燃やしたい人、痩せたい人
・体力、筋力をつけたい人
・高い負荷を掛けるのはちょっと…という人
・気持ちよく身体を動かしたい人
等々、どんな方にもオススメのトレーニング方法です
1回のトレーニングは数分〜でも効果がありますし、食事制限も特にありません。
また適度な負荷を身体に掛けるため、疲労が残りにくく、慣れてくるととても爽快感を感じられるようになります。もちろんトレーニングとしての効果、ダイエットとしての効果も徐々に現れてきます。
横着な現代人向けのサーキットトレーニング。オススメです。
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